piers z kurczaka

[...] rodzynkami i orzechami - 100g mleko 2% - 300 ml Jaja - 60 g 27g/29g/69g 2. Przed treningiem Pierś kurczak bez skóry -100g Ryż biały - 100g 29g/2g/77g 3. Po treningu Mięso z piersi kurczaka - 100g Kasza gryczana - 100g Suszone morele - 50 g 38g/5g/94g 4.Ser żółty gouda - 100g Surówka wielowarzywna - 200g 28g /22g/0g 5. Pierś kurczaka bez skóry - [...]

I 2 jaja ze szczypiorkiem jajecznica bez tluszczu itp ;](na samym teflonie) 75g platkow owsianych 100g mleka //więcej jajek. Ja zjadam 5-6 jaj na śniadanie. Pamiętaj, że jajka są niemal idealnym źródłem białka dla człowieka, przez WHO uznane za wzór produktu spożywczego. Codziennie do śniadania dodawaj tran oraz warzywa. II 38g chleb zytni PZ [...]

Weekend na uczelni (i u babci na wsi), prawie wszystko nie ważone: sobota: 4 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, szynka pieczona(od babci) 2 kawałki kurczaka (pierś, ale jak podzielona to nie wiem bo babcia robiła), ziemniaki, buraczki z chrzanem dorsz z awokado i 2 kromkami chleba kawałek kiełbasy (takiej robionej na wsi, a nie sklepowej) [...]

ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); brak typ budowy ciała : ektomorfik 2) wiek 18 3) waga/wzrost 69kg / 184 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu: przygotowanie do zawodów 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna ,bcaa , spalacze , białko, tauryna 7) stosowane wcześniej spalacze; tse, drenalin hardcore 8) [...]

31.03.2014 - 4.04.2014 PN-PT zaległe wpisy Znowu troszkę zalatany byłem w tym tygodniu - załatwianie formalności z kupnem wymarzonego domku :-) notariusze, urzędy, sprawdzanie itp. :-D Obiecuję poprawę ! SUPLEMENTACJA: Bez zmian - odpoczywam teraz miesiąc przed finałem od kreatyn, spalaczy, przedtreningówek itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed [...]

10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]

jezeli spozywasz same mieso, bez zylek, tluszczu, chrzastek itp to wartosci odzywcze beda zblizone do piersi. ja jednak wole sama piers, gdyz oszczedza mi to wlasnie tego oddzielania. piers wrzucam do gotujacego sie wywaru wody i warzywka i mam wspanialego kurczaka. czasem jak w domu ktos przyniesie kurczaka z rozna zdejmuje skore i jem same, [...]

czyli: I. jajecznica z 3,4 jaj pieczywo tostowe 100g margaryna II. piers kurczaka 100-150g pieczywo tostowe 125g margaryna III.posilek potranigowy 1,2 banany albo troche miodu IV. ryż biały 150-200g piers kurczaka albo rybcia V.schabik z ryzem VI. ryż biały 150-200g kakao twarog mleko tluste ok 100ml VII. ser twarogowy tlusty ok 200g [...]

[...] diety, w ktorym uwzglednilem Twoje zapotrzebowanie na ww i bialko. 1) platki owsiane 100g+ser bialy chudy 200g 2) chleb ciemny razowy zytni 150g+szynka z indyka 100g 3) piers kurczaka 150g+kasza gryczana 100g 4) piers kurczaka 150g+ryz 100g 5) tunczyk w sosie wlasnym 140g =============================================== 150g bialka [...]

Jest to dieta z okresu roztrenowania, w weekendy wpadają różna inne posiłki. Ale na tygodniu kolejne 4 posiłki to 100 g ryżu 150 g miesa (pierś kurczaka, indyk, chuda wieprzowina, czasem wołowina). Ostatni posiłek to 100 g ryżu twaróg lub odżywka białkowa 40-50 g i odrobina masła orzechowego.Pewnie od lutego będą zmiany Zmieniony przez - RedAlert [...]

[...] banan 2x Jaja kurze całe rodzynki okolo 9.40 bulka pelnoziarnista pomidor jajko garsc rodzynek okolo 12. 3 oliwki 2jajka bulka pelnoziarnista okolo 14 40 Ryz brazowy 100g piers kurczaka badz ryba po treningiem carbo banan do 60 minut ryz brazowy piers kurczaka VI 21 jajecznica z 3 jajek twarog Co o tyym sadzicie cos jeszcze zmienic?? czy 5 [...]

Witam. Od niedawna stosuje tzw. papirusy od winiary: http://www.winiary.pl/produkt.aspx/428/winiary-pomysl-na-papirus-soczysta-piers-kurczaka-z-czosnkiem i chciałbym się dowiedzieć czy jest prawdą to tak jak piszą w wartościach odżywczych, że na 100g przygotowanej porcji kurczaka w tych papirusach kcal/b/t/w to 137/27,8/2,4/1. Czytałem na innych [...]

Rozumiem akurat u mnie z białkiem bywa kiepsko więcej pije mleka,jogurty niż jem ziarna,jajka i mięsa ( pierś kurczaka ) itp. zresztą z kaloriami i węglowodanami też kiepsko bywa.. czasami mój pierwszy posiłek jest o godzinie 13/14 bo jestem w szkole a rano nie ma czasu.. dla tego pytam o dekstrozę.. żeby dostarczyć węglowodany i kalorie.. z rana [...]

[...] pomidor, ogorek, bazylia swieza, kawa 2.plasterek sera plesniowego koziego, orzeszki ziemne (malo) 3.pieczone podudzie indyka, brokuly, oliwa, musztarda 4.grillowana piers kurczaka, zestaw surowek* mala lampka wina czerwonego wytrawnego* * mezczyzna powrocil :P zaczelam ogladac hantle 1.czy jesli planuje przynajmniej 1 raz w tyg jezdzic [...]

20.11.15 DT Zawsze wieczorem przygotowywuję wodę z cytryną. Rano od razu po przebudzeniu wypija tę mikstrurę. Dzisiaj natomiast inaczej niż zwykle trochę mnie wykręciło na twarzy %-) Zapomniałem wczoraj dolać wody do soku z cytryny. Z rana taki mega kwaśny smak nieźle pobudził :)) Rano w końcu nie padało! W szkole kolejny udany dzień, teraz [...]

[...] Zalewamy wodą 3 kubki i gotujemy ok 10 minut następnie dodajemy brokuła pokrojonego na różyczki, jak zrobią się miękkie miksujemy blenderem. Zupę podajemy z pokrojoną piersią kurczaka, jogurtem posypaną koperkiem. Rozkład na 1 porcję, nie liczyłam brokuła, białko głównie z piersi (miałam już ugotowane wcześniej) B 27,2 T 5,1 W 6,8 [...]

Domowy burger bułka dobrej jakości - u mnie żytnia z makiem i sezamem - 90g kurczak pierś - 100g małosolny ogórek pół pomidora garść rukoli kilka plasterków cukinii odrobina oliwy z oliwek musztarda keczup (u mnie 60% mniej kalorii) kurczaka i cukinię grillujemy na małej ilości oliwy z oliwek Bułkę przekroić posmarowac musztardą obłożyć warzywami [...]

Sorry za post pod postem ale postanowiłem dać do oceny jeszcze jeden jadłospis. Śniadanie (8:00): - Płatki owsiane (zmieszane z musli w proporcjach mniej więcej 65/35) 100g – 11.9b/62.9ww/12.7t; - Mleko UHT 3.2% 200ml – 6.6b/9,6ww/6.4t; - Ser Twarogowy Półtłusty 100g - 18.7b/3.7ww/4.7t; Razem: 37.2b/76.2ww/23.8t – [...]

23/09 (DT) Dieta: Poniżej limitu tj: tylko 2,267 kcal (184B/99T/153WW)przy zakładanych 2,500 na DT. Rano jaja na śniadanie, drugi i czwarty posiłek to niestety odżywka białkowa, obiad(potreningowo) to kasza gryczana, warzywa i kurczak. Wieczorem dobiłem dietę ratatouille (z przewagą papryki.... takie właściwie leczo bez mięsa) + pierś kurczaka z [...]

10/01 (DT NOGI) Dieta: Bilans dnia 2,143kcal/181B/82T/166W Śniadanie: 2 jajka na maśle: 190 kcal/14B/11T/1W Drugi: 500g kefiru z odżywką białkową + 160g mandarynek: 439 kcal/40B/12T/42W Obiad: pierś kurczaka + kasza + warzywa + 28g orzechów brazylijskich: 611kcal/42B/30T/42W Drugi: 500g kefiru z odżywką białkową + 160g mandarynek: 439 [...]